반응형 분류 전체보기57 3월 제철 음식으로 건강 챙기기 (비타민, 미네랄, 효능) 환절기인 3월에는 면역력이 떨어지기 쉬워 감기나 알레르기 같은 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 이럴 때 제철 음식을 섭취하면 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 3월 제철 해산물, 채소, 과일을 소개하고, 각각의 효능과 활용법까지 알려드립니다.3월 제철 해산물 – 단백질과 미네랄로 면역력 강화3월은 다양한 해산물이 신선하고 맛있는 시기입니다. 대표적으로 주꾸미, 키조개, 도다리가 있습니다.주꾸미는 DHA와 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 특히 타우린이 많아 피로 회복에도 효과적입니다. 키조개는 단백질과 아연이 풍부하여 면역 세포 활성화에 기여하며, 도다리는 칼슘과 인이 풍부해 뼈 건강을 돕습니다. 주꾸미는 데쳐서 초고추장에 .. 2025. 3. 6. 봄철 알레르기의 주요 원인과 예방방법 봄이 오면 따뜻한 날씨와 함께 황사와 꽃가루가 심해지면서 알레르기 증상을 겪는 사람들이 많아집니다. 알레르기를 예방하려면 원인을 정확히 알고, 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 봄철 알레르기의 주요 원인과 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.황사와 미세먼지 봄철에는 중국과 몽골에서 발생한 황사가 바람을 타고 우리나라로 유입됩니다. 이 황사에는 미세먼지, 중금속, 세균 등이 포함되어 있어 호흡기와 피부에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 알레르기 비염, 기관지염, 결막염이 악화될 수 있으며, 피부 트러블도 증가할 수 있습니다. 황사가 심한 날에는 외출을 최대한 줄이고, 부득이하게 나갈 경우 KF94 이상의 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 외출 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻고, 가능하면 샤워를.. 2025. 3. 6. 코스트코 회원이라면 꼭, 알아야 할 식비 절약 노하우 코스트코는 대용량 제품과 가성비 좋은 상품들로 유명한 창고형 마트다. 하지만 무작정 장을 보면 생각보다 많은 돈을 쓰게 될 수도 있다. 특히 2025년에도 물가 상승이 지속될 것으로 예상되는 만큼, 코스트코를 똑똑하게 이용하는 것이 중요하다. 그렇다면 코스트코 회원이라면 꼭 알아야 할 식비 절약 노하우는 무엇일까? 이번 글에서는 코스트코에서 현명하게 쇼핑하며 식비를 절약하는 실전 팁을 소개한다.1. 코스트코 할인 주기와 쿠폰 활용하기코스트코는 매월 특정 품목을 할인하는 ‘핫딜’을 제공한다. 2025년에도 이러한 할인 프로모션은 지속될 예정이며, 인기 있는 식료품들이 자주 포함된다. 따라서 코스트코 홈페이지나 앱을 통해 월별 할인 품목을 미리 확인한 후 장을 보면 불필요한 지출을 줄일 수 있다. 또한, 코.. 2025. 2. 27. 한라봉과 천혜향의 차이점은 무엇일까? 한라봉과 천혜향은 제주도를 대표하는 고급 감귤류로, 당도 높고 향이 뛰어나 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 두 과일은 생김새부터 맛, 식감, 영양 성분까지 다양한 차이를 보입니다. 이번 글에서는 한라봉과 천혜향의 차이점을 자세히 비교하고, 어떤 과일이 본인에게 더 적합한지 알아보겠습니다.한라봉과 천혜향의 기본적인 차이점한라봉과 천혜향은 모두 감귤류지만, 각각 다른 품종에서 유래된 과일입니다. 한라봉은 일본에서 개발된 ‘청견’과 ‘폰칸’을 교배해 만든 품종으로, 제주에서 본격적으로 재배되며 유명해졌습니다. 둥글면서도 꼭지 부분이 볼록 튀어나온 것이 특징이며, 껍질이 두껍고 쉽게 벗겨지지 않습니다.반면, 천혜향은 한라봉과 귤을 교배해 만든 품종으로, 크기가 한라봉보다 작고 껍질이 얇습니다. 한라봉.. 2025. 2. 24. 다이어트 식단, 제철음식 동태 영양소, 효능, 요리법 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 적절한 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 줄이는 것입니다. 하지만, 무조건 적게 먹는 것보다는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 훨씬 더 효과적인 다이어트 방법이죠. 바로 동태가 이런 조건을 충족하는 대표적인 생선입니다. 동태는 저칼로리이면서도 단백질이 풍부해 다이어트 식단에 아주 적합한 재료입니다. 오늘은 동태가 왜 다이어트에 좋은지, 그리고 동태를 활용한 저칼로리 요리법을 함께 알아보겠습니다.1. 다이어트에 좋은 동태의 영양소동태는 지방 함량이 적고 단백질이 풍부한 대표적인 흰살생선입니다. 100g당 칼로리가 약 90kcal 정도로 매우 낮으며, 지방 함량도 1g 미만으로 거의 없습니다. 반면 단백질은 20g 이상 함유되어 있어 근육 손실을 막아주고 .. 2025. 2. 24. 2월 제철 식재료, 건강한 보양으로 면역력을 올리자 겨울철에는 기온이 낮아지면서 면역력이 떨어지고 체력이 쉽게 소진되기 마련이다. 이런 시기일수록 몸을 따뜻하게 해주고 영양을 보충할 수 있는 보양식을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 2월에는 신선한 제철 식재료를 활용하면 자연 그대로의 영양을 효과적으로 섭취할 수 있다. 겨울 바다에서 나는 홍합, 해조류의 풍미를 가득 담은 감태, 그리고 강한 향과 효능을 자랑하는 더덕은 대표적인 겨울철 보양 식재료다. 영양소와 활용법을 알아보고, 면역력과 건강을 챙길 수 있는 겨울 보양식을 소개한다.홍합 – 감칠맛 가득한 겨울철 보양 해산물홍합은 겨울철에 가장 맛이 좋은 해산물 중 하나다. 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 근육을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 면역력을 높이는 아연이 다량 함유되어 있다. 홍합에 들어 있는 타우.. 2025. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음