과학으로 보는 숙면, 멜라토닌, 뇌파, 생체리듬
아침에 일어났을 때 개운함을 느끼지 못하고 하루 종일 피로감을 느낀 적이 있나요? 많은 사람들이 "얼마나 오래 잤는지"에 집중하지만, 사실 중요한 것은 "어떤 질의 수면을 취했는지"입니다. 숙면은 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아니라, 멜라토닌 분비, 뇌파 활동, 생체리듬이라는 중요한 요소들이 조화를 이루어야 가능합니다. 이 글에서는 숙면을 돕는 과학적 원리를 쉽게 풀어보고, 실생활에서 적용할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 멜라토닌: 수면을 조절하는 호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 역할을 합니다. 밤이 되면 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 감소하면서 몸을 깨우는 역할을 합니다.📌 연구: 블루라이트와 멜라토닌 억제 (Ch..
2025. 2. 4.
선진국 유방암 증가 원인과 발생률 높은 국가 TOP5, 예방식단, 치료법
안녕하세요! 😊 오늘은 유방암 발생률이 높은 국가들과 그 원인에 대해 이야기해볼까 해요. 특히 선진국에서 유방암이 많이 발생하는 이유가 무엇인지 궁금하신 분들이 많을 거예요. 이 글에서는 유방암 발생률이 높은 나라들을 살펴보고, 어떤 식습관과 생활습관이 영향을 미치는지, 그리고 예방을 위해 어떤 음식을 먹고 어떤 습관을 가져야 하는지 친절하게 알려드릴게요! 💕 선진국에서 유방암 발생률이 높은 이유유방암은 전 세계적으로 증가하는 추세이지만, 특히 미국, 영국, 프랑스, 독일, 캐나다 같은 선진국에서 발생률이 더욱 높게 나타난다. 그 이유는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문이다.첫 번째 이유는 서구식 식습관이다. 선진국에서는 고지방, 고칼로리 음식과 가공식품을 자주 섭취하는 경향이 있으며, 패스..
2025. 2. 3.
